In deze rubriek een klein overzicht van veel voorkomende foutieve houdingen en bewegingen. De fouten zijn vaak onbewust aangeleerd maar moeten nu bewust worden afgeleerd!
 |
Het bekken is niet voldoende achterover gekanteld. Maak de rug bol door aanspanning van de buikspieren waardoor het bekken achterover kantelt. |
| In deze houding zit je niet voldoende achterop. Breng het lichaamsgewicht meer naar achteren. |  |
 |
Het hoofd is niet voldoende voorover gekanteld. Breng de kin naar de borst en kijk onder de wenkbrauwen door naar voren. |
| De enkelhoek is te groot. Door de knieën naar voren te drukken, kun je de enkelhoek verkleinen. Zorg er wel voor dat de hiel niet van het ijs komt. |  |
 |
De ellebogen zijn geheven. Door de schouders te ontspannen gaan de ellebogen hangen. |
| Het ‘vrije’ been kruist achter het glijbeen langs. De kans op draaiing van de romp is groot. Zorg dat de voet naast het glijbeen hangt. |  |
 |
De romp beweegt zijwaarts. De as door beide schouders en beide heupen dient loodrecht op de rijrichting te staan. |