Het verliezen van snelheid in de bocht kan meerdere oorzaken hebben, vaak in combinatie:
- De rijder zit niet voldoende achterop;
- Er wordt wel overgestapt (beentje over) maar hierbij wordt geen zijwaartse afzet gemaakt;
- De romp wordt in of uit de bocht gedraaid, er mag geen draaiing (rotatie) van de schoudergordel ten opzichte van de bekkengordel plaatsvinden;
- De ronding van de schaats is niet goed;
- In sommige gevallen wordt de linkerschaats op de binnenkant ingezet en dit geeft enorme wringing.
De observatie, analyse en correctie van de trainer kan iemand helpen een snellere bocht te rijden.
Uitgaande van de situatie dat iemand op vaste conventionele schaatsen begint, is het belangrijk om een aantal facetten van een goede techniek te beheersen. Vooral het goed achterop zitten, met een bolle rug is een vereiste om de meerwaarde van de klapschaats uit te buiten.
De afzet met de gehele schaats, die alleen mogelijk is door achterop te zitten, brengt extra rendement op bij de klapschaats in combinatie met de afzet van de voorvoet.
Uiteraard spelen andere facetten een belangrijke rol, waaronder het overkomen en de schaats naar voren sturen.
Door de jaren heen zijn de inzichten hierover nogal veranderd, onder andere door betere analyse van de diverse trainingsmethoden. Voor de wedstrijdsporter is deze uiteraard anders dan voor de recreatieve sporter en kinderen.
Wat betreft de laatste categorie, is het zinvol gedurende de zomer aandacht te schenken aan het verbeteren van de schaatshouding en –beweging. Daarbij is het natuurlijk belangrijk om je conditie te onderhouden en te verbeteren. Je schaatsbeweging en –houding kan je goed oefenen via skeelertraining of door op het droge schaatspassen, schaatssprongen en andere oefeningen uit te voeren.
Door lang in de schaatshouding te zitten, bijvoorbeeld tijdens een toertocht, zal er door belasting van de lage rug een pijnlijk gevoel ontstaan. Dit zal vooral bij minder getrainden het geval zijn. De optredende pijn is normaal en kan verdwijnen of verminderen door een paar keer de rug uit te strekken.
Er zijn diverse aspecten die van belang zijn. Hieronder staan de belangrijkste vermeld:
- Zorg voor de juiste voeding op het juiste moment. Het is verstandig om vooraf niet te vet te eten;
- Wees op tijd bij de ijsbaan, één uur voor de wedstrijd aanwezig zijn biedt de mogelijkheid om je in alle rust voor te bereiden.
- Zorg voor de juiste kleding en geslepen schaatsen.
- Neem tijd om in te werken, niet alleen door ‘in te lopen’ maar ook de schaatsbeweging op het droge na te bootsen. Rekoefeningen hebben geen zin zoals diverse wetenschappelijke studies hebben aangetoond. Lenigmakende oefeningen voor met name wervelkolom, schouder en heupgewricht zijn wel gewenst;
- Maak gebruik van een korte voorbereiding op het ijs om het ijs te voelen, een goede bocht te rijden of een start te oefenen;
- Voorbereiden is met name je terugtrekken om uiteindelijk het gevecht met jezelf aan te gaan.
